寝る前に思考を鎮めるための呼吸法と意識の切り替えを紹介。安眠と静けさを両立させる夜の実践を解説します。
頭が休まらない夜にできること：思考を静める夜の習慣
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思考の静まり「さとり」は、特別な瞬間ではなく、いまこの瞬間に“気づいて生きる”こと。
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