雑念を排除する必要はありません。思考に気づいて戻る、それだけで心は静けさに戻ります。優しい瞑想のあり方を紹介します。
雑念が浮かんでもいい：「気づき」が戻ればそれでいい
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思考の静まり「さとり」は、特別な瞬間ではなく、いまこの瞬間に“気づいて生きる”こと。
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